İnsanlar içmenin orta derecede inanılmaz derecede yararlı olduğunu kanıtlıyor. Ama "orta derecede" ne anlama geliyor? Alkolden sağlanan sağlık hasarının ne zaman meydana geldiğini nasıl anlar? Aslında, bilim adamları bile tanıyor - belirli (küçük) dozlardaki alkol faydalıdır, antioksidanlar, vitaminler ve iz elemanlarının tespit edilebileceği aynı kırmızı şarabın bir örneğini alın. Zarar, alkol bir kişinin iç organlarına zarar verdiğinde meydana gelir ve bu kesinlikle 8 gün içinde 1'den fazla 170 g'den fazla alkol içerseniz kesinlikle olur.
Peki orta derecede içebilir misin? Alkol karşılaşan bir kişi hangi riskleri alır? Hangi noktada ılımlı bir doz ve alkol kötüye kullanımı başlar?
Ne içeceğinizle ilgili en önemli şey orta derecede
“Asıl şey orta derecede içmektir,” diye düşünür çoğu zaman korkunç ve yıkıcı alkolizmden bir adımda olan bir kişiyi düşünüyor.
Bir kişinin karaciğerinin ciddi tehlike altında olduğu resepsiyondan sonra doz, günde 90 g saf etanoldür. Bir dakika, bu 285 ml votka (bir bardak votadan biraz daha fazla). İnsan beynine zarar, 24 saat içinde çok daha küçük bir dozajdan (veya 60 ml votka) gelir. Ve bu, normal ve çalışan karaciğeri, sağlıklı beyni, böbrekleri ve diğer organları olan kesinlikle sağlıklı insanlar için geçerlidir.
Şimdi bir insanı her gün bir bardak votka içecekse neyin beklediğini hayal edin:
- Alkol bağımlılığı gelişmeye başlayacak, bu da kurtulmak çok zor;
- Altı ay sonra, bu hastalığa kalıtsal eğilim varlığında bu tür alkole bağımlı olmaya başlayacak;
- Bu sorun, kalıtsal bir yatkınlığın yokluğunda 36 ay (3 yıl) içinde ortaya çıkacaktır.
- Birkaç ay sonra, dozu düzenli olarak arttırmak için güçlü bir istek olacaktır.
Bir kişinin önemli bir hastalık (örneğin, viral hepatit) yaşadığını varsayarsak, onun için orta derecede bir doz 2, hatta 3 kat daha küçük olacaktır.
Açıktır: Orta derecede içme - kendi bedeniniz için sorun yaratmamak için ne kadar kullanabilirsiniz? Tüm vücut sistemlerini restore etmek için ne kadar içebilirsiniz?
Tüm hesaplamalar, sağlıklı bir kişinin alkolü günde 170 g olarak işlediği gerçeğine dayanarak gerçekleştirilir. Sonuç meraklı sonuçlar ve sonuçlar:
- Bir kişi 1 gün 170 g saf alkol alırsa, önümüzdeki 8 gün herhangi bir (hatta daha zayıf) alkol içmekten kaçınmalıdır.
- Ayda izin verilen (kabul edilebilir) doz 586 gramdır.
- Başka bir deyişle, ayda bir buçuk klasik şişe votka biraz daha fazla içebilirsiniz.
Bir tatilde 170 gramdan fazla içmeniz gerektiği ortaya çıkıyorsa, alkol arasındaki süreyi ve bir dahaki sefere alkol içmek için 8 gün sonra değil, 10-12'den sonra. Bu, alkolün zararını ve olumsuz sonuçlarını önemli ölçüde azaltacaktır.
Böyle bir durumda ne gibi bir sonuç: Çok daha az sık sık içmek veya orta derecede içmek? Uzmanlar ilk seçeneğe daha eğilimlidir. Daha az yaygın olarak, ayda 1 kez ve bundan daha fazlası anlamına gelir. Bazıları dozajın doğru gözlemiyle, bir insanın sık sık içeceği için çok önemli olmadığını iddia etse de.
Şarap: Yararlı mı değil mi?
Orta derecede insanları içmek, en azından kendilerini böyle çağıranlar, bir sonraki aşamada ısrar ediyorlar - kırmızı kuru şarabı tüketmek son derece yararlıdır. Onların gerekçesi, şarabın güçlü bir antioksilter içermesi, kanseri önlediği gerçeğine dayanmaktadır.
Aksine, bilim adamlarının çalışmaları aşağıdakileri göstermektedir: Büyük miktarlarda şarap içmek zararlıdır. Aşırıtı istemeden komplikasyonlara neden olacak bazı maddeler içerir, bu nedenle böyle bir içecek zararlı olacaktır.
Şarabın avantajlarının makul gerçekleri bilmesi gerekir:
- İçecek, üzüm suyunda olan, sadece çok daha küçük miktarlarda olan bir resveratrol antioksidan içerir.
- İnsan sağlığını iyileştiren değerli eser unsurlar vardır.
- Sağlığı iyi olan bir kişi için kabul edilebilir bir doz, 7 gün içinde yaklaşık 3 bardak şaraptır (450 ml bir içki).
Ateroskleroz tedavisinde kırmızı şarabın etkinliği hakkında konuşmanın sadece söylentiler olduğu ortaya çıktı, çünkü modern çalışmalar tam tersini kanıtladı.
Şarabı kabul etmek yararlı olduğu ortaya çıkıyor, ancak sadece belirlenen standartları gözlemlediğinizde ve kullanılan içeceğin güvenli dozajını aşmadığınızda.
Orta miktarlarda bira içmesine izin veriliyor mu?
Şarap hariç başka bir içecek, birçoğunun yararlı olduğunu tekrarladığı bira içindir. Evet, gerçekten, özel olmayan veya canlı bira vücuda fayda sağlayabilir, ancak burada bazı kısıtlamalar vardır, bundan sonra içecek insanlar için zararlı hale gelir. Günde 600 mL tamamen kabul edilebilir bir normdur, ancak bu norm öngörülür, çünkü birkaç yıl boyunca az miktarda bira almak alkol bağımlılığının üçüncü aşamasının gelişmesine yol açar.
Orta biranın olumlu bir etkisi vardır:
- Cildin durumu üzerinde kozmetik etki.
- Kan basıncını normalleştirir.
- İnsan sinir sistemini sakinleştirir.
- Gerekli kolesterol seviyesini destekler.
Bira bağımlılığının gizli ve az ilerlediğini hatırlamak önemlidir, bu yüzden ilk aşamada fark etmek zordur. Daha sonra, aynı hastalığı tedavi etmek, örneğin votka kötüye kullanımı veya diğer alkolün neden olduğu bir bağımlılıktan daha zordur. Bu nedenle, biranın güvenli bir alkollü içecek olduğunu kanıtlamak temelde yanlıştır.
Orta dozlarda alkolün uyarıcı etkisi
Alkolün geri kalanına gelince, burada ılımlı kullanımın faydaları, paradoksal stimülasyonun etkisi göz önüne alındığında elde edilebilir.
Bu prensibin anlamı nedir? Bu, artan dozlarda toksik bir etkiye neden olan maddelerin etkilerinin küçük dozlarının uyarıcı etkisidir. Basit bir deyişle - büyük dozlarda alkol vücuda zarar verirse, küçük bir miktarda uyarıcı bir etkiye sahip olabilir.
Bu etki, orta derecede içme grupları olmayan insanlarla elde edilir, ancak sadece önemsiz (7 günde yaklaşık 50 mL votka 2 kez) alkol dozu ve daha fazla gram kullananlar tarafından elde edilir.
Daha iyi olan: Kısıtlama ile içmek ya da alkol içmemek mi?
Ve şimdi ne yapmak için sipariş veriyorsunuz, ya alkolün avantajlarını söyleyen, o zaman zarar hakkında? Sonsuza kadar içmeyi bırakmaya değer mi, yoksa yine de sağlık için orta derecede içmeniz mi gerekiyor?
Daha önce yapılan ve ılımlı içeceklerin faydalarına tanıklık eden çalışmalar hatalıdır. Bugün, dünyanın önde gelen ülkelerinden bilim adamları bunun hakkında konuşmaya başladılar.
Bu deneyler bu sonucu gösterdi: içenler kısıtlandı ve ılımlı olarak kesinlikle olmayandan çok daha sağlıklı idi. Ama yakalama nedir? Arka arkaya herkesin teetotaler kategorisinde işe alınması: zaten zayıf olan insanlar, gençlerinde çok şey kullanan insanlar, tıbbi nedenlerle alkol alamayan insanlar.
Böylece sonuç güvenilmezdi. Bilim adamları, hatalarını düzelterek bir dizi ek çalışma yürüttüler ve tamamen saçmalıkların ılımlı olarak kullananlardan daha sağlıklı olduğu ve birincisi ikincisinden çok daha uzun yaşıyorlar.
Alkolden herhangi bir fayda var mı ve orta derecede içmeye değer mi?
1999 yılında bir bilim adamı tarafından yapılan çalışmalardan biri, insan kardiyovasküler sistemi için ılımlı yarar sağlayan alkol içmenin gösterilmiştir. Benzer bir çalışma aynı yıl insan beyni için alkolün faydaları kanıtlandığında gerçekleştirilmiştir.
Deneylerin sonuçları aşağıdaki gibidir:
- Orta dozlarda içmeyi öğrenen hastalar daha az sıklıkla miyokard enfarktüsü ile karşılaşmıştır. Günde 14 ila 56 g saf alkol (1 su bardağı votka) içtiler. Ayrıca, orta dozlara bağlı olan insanlar daha az sıklıkla bir zeka bozukluğu geliştirmiştir.
- Hiç içmemek için cesur bir karar verenler, kalp krizi riski biraz arttı ve demans biraz daha sık ortaya çıktı.
- En göze çarpan sağlık sorunları, büyük miktarlarda genellikle alkol tüketenler tarafından yaşanmıştır. Bu gibi durumlarda miyokard enfarktüsü meydana geldi ve daha çok beyin hastalıkları ortaya çıktı.
Bu tür araştırma sonuçlarından sonra, kafada hemen birkaç topikal soru ortaya çıkar: Alkollü bir içecek orta derecede olabilir mi? Yani, tamamen alkol içmenin tamamen bir teetotaler olmaktan daha iyi olduğu anlamına mı geliyor?
Ancak burada 2008 yılında bilim adamları tarafından yapılan ve tamamen farklı bir etki gösteren başka bir deneyden bahsetmek önemlidir - alkolle orta derecede tüketilen hastalar beynin tamamen alkolü terk edenlerden daha sık ciddi rahatsızlıklarla karşılaştı.
Sonuç: Kısıtlama ile içebilir miyim?
Gördüğünüz gibi, deneyler anormal hiçbir şeyi olmayan tamamen farklı sonuçlar göstermiştir, çünkü sağlık ve bir kişinin yeryüzünde ne kadar süreceği, alkol alımı dışında birçok faktörden etkilenir: bu günlük beslenme ve yaşam tarzı, çalışma koşulları, iklimdir. Bu nedenle belirli bir çalışma% 100 objektif bilgi veremez.
Sadece bir şey söyleyebilirsiniz - küçük miktarlarda alkol içmenin faydaları vardır, ancak bu fayda özellikle alkol alma durumunda sizi bekleyen tehlikenin arka planına karşı fark edilmez. Buna ek olarak, alkolden zarar görür ve bilim adamları ve doktorlar bunu kolayca bulur ve bir kişinin sınavını yaparlar.
Orta olarak nasıl içilir ve bunu yapmaya değer mi? Kendi sağlığınızı gerçekten önemsiyorsanız, alkolü tamamen unutmak daha iyidir. Sadece gerçek faydalar getiren şeyleri kullanın ve artık herhangi bir şüpheniz olmayacak şekilde zarar içermeyen şeyleri kullanın.