Kendini uzun süreli bir alkol bağımlılığı durumunda bulan her düşünen insanın hayatında, soruları sorduğunda sınırda bir aşama gelir, sırada ne var ve içkiyi nasıl bırakmalı? Radikal değişikliklerin gelmesi için, tek başına şüpheler ve düşünceler yeterli değil, planlarımızı gerçekleştirmek için kesin bir kararlılıkla desteklenmeleri gerekiyor. Bu kadar basit olsaydı, sonsuza kadar sert likör içmeyi nasıl bırakacağımız veya hatta bira içmeyi nasıl bırakacağımız sorusu milyonlarca insanın önünde o kadar keskin olmazdı. Ancak bu mümkündür ve bu kısır döngüden çıkmayı başaran şanslıların örnekleri bir doğrulama görevi görür.
Alkolizm nedir?
Uzmanlar, alkolizmin sadece bir bağımlılık olmadığını, aynı zamanda ciddi bir hastalık olduğunu söylüyorlar. Somatik bir karaktere sahiptir, bu nedenle güçlü içeceklere hem psikolojik hem de fizyolojik bağımlılık oluşur. Ayrıca alkolizm, birçok kişiyi etkileyen kişisel, sosyal ve hatta ekonomik bir sorundur. Hastalık sadece alkoliklerin kaderlerini ve bedenlerini değil, sevdiklerinin de hayatlarını felce uğratıyor.
Ayrıca, bira alkolizmi hakkında da söylenmelidir, çünkü çok fazla kişi bira içmeyi nasıl bırakacağını merak ediyor. Bu içecek zayıf olmasına rağmen oldukça sinsi. Nadiren ciddi alkolizme yol açtığı için, çoğu tehlikeli olduğunu düşünmez, ancak çoğu zaman birayı bırakması mümkün değildir.
Bu bira sakinleştirici bir şerbetçiotu özü içerir. Bu yüzden birçok insan stresli zamanlarda bu içecek için can atıyor. Ancak, bunun fitoöstrojenler bakımından zengin (kadın seks hormonlarının bir analoğu) yanı sıra yine de alkollü bir içecek olduğunu unutmayın. Ve bira severler çoğu zaman erkek olduğu için bu hobi onlar için iz bırakmadan geçmiyor. Dişileşme belirtileri gösterme eğilimindedirler (kas zayıflığı, göğüs büyümesi, kadın vücudunda yağ dağılımı), bu nedenle bu sorunlar ortaya çıkmadan önce bira içmeyi bırakmak önemlidir.
Hastalığın nedenleri
Bilim adamlarının, bazı durumlarda alkol bağımlılığının kalıtsal bir yatkınlıktan kaynaklandığı yönündeki görüşüne rağmen, doğan hiç kimse alkolik olmaya mahkum değildir. Sonuçta, sarhoşlar doğmaz, olurlar. Ve herkesin bu tuzağa düşmek için kendi yolu var. Birisi, bu nedenle, kişisel yaşamın sorunları, sevilen birinin kaybı ile baş eder ve bu kısır döngüye giren biri, neşeli bir içki arkadaşlarına "yardım" eder.
Bazıları zaman öldürmek için can sıkıntısından içer, diğerleri - cesaret, bazı korkulardan kurtulmak veya şirkette daha rahat olmak için. Ancak bir kişiyi alkol tüketmeye sevk eden sebep ne olursa olsun, sonuç her zaman aynıdır - mahvolmuş yaşam, sağlık, sevdikleriyle bozulmuş ilişkiler, parçalanmış aileler, kariyerler, bireyin ahlaki ve zihinsel bozulması.
Depresyon ayrıca alkolizme neden olabilir.
Patoloji aşamaları
Alkol bağımlılığının gelişiminde birkaç aşama vardır.
- İçki içen bir kişi, alkol için artan bir özlem duysa da, henüz fiziksel bir bağımlılık geliştirmemiştir, bu da yoksunluk sendromu olmadığı anlamına gelir. Ancak içki içme dürtüsüyle mücadele etmesi zordur, çünkü neden çok fazla zevk veren bir şeyden vazgeçmesi gerektiğini anlamaz. Dahası, bu aşamada, çoğu kişi hala sürecin tamamen kontrolünde olduklarını düşünüyor, ancak bu durumdan uzak. İnsanların alkole toleransları artmıştır ve bu çoğu kez "içmeyi bildiklerine" olan güvenlerini pekiştirir. Bu aşamada insanlar hafıza kaybı veya tamamen bayılma noktasına kadar içiyorlar.
- İkinci aşamada, alkole fiziksel bağımlılık oluşmaya başlar ve içkiyi bırakma girişimlerine, uyuşturucuyu bırakmayı anımsatan şiddetli bir yoksunluk sendromu eşlik eder. Ayrıca bu dönemde tolerans doruk noktasına yani alkollü içkilere ulaşır ve sarhoş olmaz. Bu aşamada, bir kişinin bağımlılığın üstesinden gelmek için zaten tıbbi yardıma ihtiyacı vardır.
- Üçüncü aşama, en küçük alkol dozlarından bile zehirlenme meydana geldiğinde, bir kişinin tam bir kontrol eksikliği, zihinsel ve zihinsel bozulması ile karakterizedir. Benzer bir fenomen, artan tolerans aşamasında, bir kişinin sıradan bir kişiyi komaya getirebilecek miktarlarda alkol içmesi ve sonunda karaciğerin alkolü parçalayan enzimler üretmeyi bırakması gerçeğiyle ilişkilidir.
Birçoğunun yaklaşan sorunu anlamadan “geçip gittiği” bağımlılığın yalnızca ilk aşamasında alkol içmeyi bırakmanız mümkün olduğundan, kendinizi illüzyonlarla beslememeli ve hemen uzmanlardan yardım almalısınız.
Kadın alkolizminin nüansları
Alkolizm genellikle bir erkek sorunu olarak kabul edilir, ancak bu kesinlikle böyle değildir. Evet, kadın alkolizm, kadınların ruhunun özellikleriyle açıklanan çok yaygın bir fenomen değildir: strese daha dirençlidirler. Ek olarak, toplum aynı zamanda belirli stereotipleri dayatır ve alkol genellikle bir statü içeceği, bir tür erkeklik işareti haline gelir. Bu nedenle erkeklerde sert içki içme motivasyonu daha güçlüdür. Bu koşullarda kadınların uyumak için daha az fırsatı vardır.
Ama bir kadının özellikle tek başına içmeyi bırakması çok daha zordur. Bu kadın fizyolojisi tarafından kolaylaştırılmıştır: etanol, karaciğer tarafından biraz daha kötü parçalanır ve bağırsaklarda çok daha hızlı emilir. Vücudun bu özelliklerinden dolayı sert içecekler kadınlara çok daha fazla zarar verir. Her şeyden önce, üreme işlevi zarar görür: sistematik olarak alkol tüketen kadınlara daha sık kısırlık teşhisi konur ve fiziksel ve zihinsel engelli çocuklar doğar. Ve bir kadının içkiyi bırakması çok zor olduğu için, aklı başında bir bayanın alkol içmekten kaçınması daha iyidir.
Bağımlılıkla Mücadele Taktikleri
Alkol bağımlılığını ortadan kaldırmak için çeşitli stratejiler vardır. Bazı uzmanlar, alkol dozunu kabul edilebilir seviyelere veya sıfıra düşürerek kademeli olarak "bağlanmanın" gerekli olduğu görüşündedir. Ve bu yöntemin bariz artısı, geri çekilme semptomlarının olmamasıdır. Ancak pratikte, yüksek arıza riski ve sert içkiye geri dönmesi nedeniyle bu yöntemin uygulanması oldukça zordur. Bu nedenle, teknik nadiren kullanılmaktadır.
Diğer bir teknik, alkolün tek aşamalı, tamamen reddedilmesinden oluşur. Tartışılmaz değeri, hastanın önceki yaşam tarzına dönmesi için çok daha az caziptir. Bununla birlikte, bu tekniğin, kişinin çekilme riskinin artması nedeniyle aşırı derecede tıkanması durumunda uygulanması tavsiye edilmez. Bu durumda, uzmanlar önce kişiyi tıkanmadan çıkarır ve ancak daha sonra alkol üzerine tam bir tabu ortaya koyar. Şu ya da bu yöntemin seçiminin hastanın kendisi ya da yakınları tarafından değil, bir narkoloji uzmanı tarafından yapılması çok önemlidir. Evde içkiyi bırakmak o kadar kolay olmadığından, bir doktora görünmekten çekinmenize gerek yok.
Alkolden tamamen kaçınmak, içkiyi bırakmak için kullanılan bir tekniktir.
Zararlı bir hastalıkla baş etmenin yolları
Yıkıcı bir alışkanlıkla mücadele, kişi hasta olduğunu ve yardıma ihtiyacı olduğunu anlayıncaya kadar anlamsız olacaktır. Sadece bu tür insanlar bir kez ve sonsuza kadar içmeyi bıraktı. Ancak alkoliklerin çoğu davranışlarını yeterince değerlendirmez ve bir sorun olmadığına inanır ve her an alkolü “bırakabilirler”. Sorun çevre için açık olduğundan, sevdikleriniz onları ahlaki açıdan zorlayarak veya sinsice iyileştirmeye çalışarak sonsuza kadar içmeyi bırakmaya zorlayabilir.
Ancak böyle bir kişiye hangi ilaç verilirse verilsin, psikologlar onlarla ne kadar iyi çalışırsa çalışsın, sonuç tahmin edilebilir olacaktır - hasta uzun süre içkiyi bırakamayacak ve er ya da geç bozulacak ve bağımlılığa dönecektir. Her şeyi değiştirmeye yönelik içsel bir tutum olmadan, herhangi bir eylem faydasız olacaktır.
Alkolizmden kurtulmak için içkiyi bırakmaya kararlı olanlara yardım etmenin birçok yolu vardır. Ancak kesinlikle herkese uyacak evrensel bir yöntem yoktur. Tüm insanlar farklı olduğu ve farklı şekillerde bağımlı hale geldiği için bu tuzaktan farklı şekillerde çıkarlar. Elbette, kendi başlarına içmeyi bırakabilenler olduğu için irade küçümsenmemelidir. Ancak, alkolizme kayan esas olarak demir iradesi olmayan insanlar olduğu için pek çoğu yok.
Ayrıca, içkiyi bırakma kararının net düşünmenin sonucu olduğunu ve uzun yıllar boyunca alkolizmin NS'deki doğal süreçleri bozduğunu ve bu tür insanların çoğunun böyle bir karar vermek için tamamen fiziksel bir yeteneğe sahip olmadığını unutmayın. Ama bu madalyonun sadece bir yüzü. Diğeri ise, alkolün fiziksel olarak bağımlılık yapıcı olmasıdır ve aniden alkol reddi, yoksunluk belirtilerine yol açabilir.
Psikolojik Teknikler
Bu yolu tek başına ya da bir narkolog yardımı ile izlesin, alkolü bırakan herkes için faydalı olacaktır. Bir kişinin yapması gereken ilk şey, onu bağımlılığa götüren faktörleri analiz etmektir. İlk öncelik, bu tür kışkırtıcı faktörlerden kaçınmaktır. O zaman aşağıdakilere konsantre olmalısın.
Aramanızı bulun
Çoğu zaman kişi gerçek durum ile beklentileri, hırsları ve kendini tam olarak gerçekleştirememe arasındaki zıtlığı gidermek için içmeye başlar. Bu, erkeklerin alkol bağımlısı olmasının bir başka nedenidir. Sonuçta, kendini gerçekleştirme ve statü sorunları onlar için ilk sırada.
Etkinlik veya iş değişikliği yardımcı olabilir. Ancak hobileri ve hobileri küçümsemeyin. Tamamen yakalayacak, sadece içmek için değil, düşünmek için de neredeyse hiç boş zaman bırakmayan böyle bir hobi bulmak gerekiyor. Hobiler için seçenekler sonsuzdur, ancak bu konuda herhangi bir alandaki başarıların hemen görünmediğini anlamak önemlidir, bu nedenle sürecin kendisinden memnuniyet çok önemlidir.
Önceki çevreyi reddetmek ve cazibeleri en aza indirmek
Doğal olarak, bir bağımlının evinde alkol olmamalıdır. Misafirler için içecek bırakıp saklayamazsınız. Dahası, çoğu bira içmeyi bırakamadığı için biranın cazibesine kapılmamalı. Sorun şu ki, birçok insan bira bağımlılığını ciddiye almıyor.
Ayrıca, hiçbir şey geçmişi hatırlatmayacağından, içmeyi bırakan bir kişinin evinde boş şişe olmamalıdır. Bütün bu nüanslar çevresi tarafından hatırlanmalıdır. Akrabalar, içkiyi bırakan kişiye mümkün olan her şekilde yardım etmekle yükümlüdür ve kendisinin veya arkadaşlarının onu bağımlılığa geri çektiğini görürse, arkadaş çevresini değiştirmeye veya bu tür insanlarla etkileşimi en azından geçici olarak sınırlamaya değer.
İçkiyi bırakmak için, tüm alkolü evin dışına atmalısınız.
Bağımlı kişi, alkolün sunulabileceği yerleri (ziyafetler, partiler) ziyaret etmemelidir ve ilk başta alkol satış noktalarını atlamak daha iyidir. Mücadelenin ilk aşamasında, atıcının iradesi hala çok zayıftır, bu nedenle gereksiz ayartmalara ihtiyacı yoktur.
Kendi kendine tanıtım
Alkolden vazgeçtiğiniz için kendinizi ödüllendirmek de önemlidir. Başka bir şişe satın almak yerine, önceden yeterince parası olmayan bir şeyle kendinizi memnun edebilirsiniz. Ayrıca ayrı bir kumbaraya sahip olabilir ve her içecek almak istediğinizde yeniden doldurabilirsiniz. Kural olarak, böyle bir deneyden bir ay sonra, bir kişi, tasarruf edilen miktardan tam anlamıyla bunalmış durumda.
İletişim
Diğer insanlarla uyum ve rahat iletişim, alkolizme karşı harika bir araçtır. Bazen, işlerin sorunsuz ilerlemesi için, değişmiş bilinç durumundan ziyade ayık bir durumda insanlarla iletişim kurmanın ne kadar daha kolay ve yapıcı olduğunu anlamak yeterlidir. Bu yüzden alkolikleri destekleyen, sadece hikayenizi paylaşabileceğiniz değil, ihtiyacınız olan desteği de alabileceğiniz birçok grup var.
İlaçlar
İlaç şirketleri sistematik olarak piyasaya alkol bağımlılığı için çareler tedarik ediyor. Ancak bunların, alkolizmin kendiliğinden kaybolduğu sihirli haplar olmadığını anlamalısınız. Zor bir kendini iyileştirme yoluna girmiş olanlar için sadece yardımcı bir araçtır ve ondan uzaklaşmamaya yardımcı olurlar.
Kullanılan iki tür uyuşturucu vardır: bazıları alkolden tiksinmeye neden olur ve diğerleri alkole fiziksel bağımlılıktan kurtulmaya yardımcı olur. İlk uyuşturucu grubu, özellikle belirgin bir akşamdan kalma sendromu yaşamamış kişiler için uygundur ve bu nedenle hızla alkol bağımlısı hale geldiler.
İkinci durumda, alkole belirgin bir fiziksel bağımlılıkla, etanol ile aynı reseptörlere etki eden benzodiazepinler atanır. Ancak alkol bağımlılığı yerine, psikotrop ilaçlara karşı daha da tehlikeli bir bağımlılık ortaya çıkabileceğinden, onları alma süreci kısa olmalıdır.
Halk ilaçları
Alkolik toksinleri vücuttan arındırmanın en popüler çaresi yulaf infüzyonudur. Hazırlamak için 1 su bardağı yulaf ve 5 su bardağı kaynar su dökün ve en az 3 saat bekletin. Günde 5 defa yemeklerden önce 0, 5 bardak içilir.
Alkolden kaçınmak, kekik infüzyonu gibi basit bir çare oluşturmaya yardımcı olur. Ürünü almak için 15 gr bitkiye ihtiyacınız var, 500 ml kaynar su dökün ve 15 dakika bekletin. İnfüzyonu 15 ml votka başına 50 ml ürün oranında kullanın.
St John's wort kaynatma aynı özelliklere sahiptir. Aşağıdaki şemaya göre hazırlanır: 4 yemek kaşığı. l. otlar 500 ml sıcak su ile dökülür ve ürün en az yarım saat su banyosunda bekletilir. Bitmiş et suyu, 2 hafta boyunca günde iki kez alınır.
Patolojide diyet ve yaşam tarzının etkisi
Alkol yoksunluğu döneminde beslenme ve fiziksel aktivite eşit derecede önemlidir. Susamış bir kişinin içme rejimine uyması (su vücudun detoksifiye olmasına yardımcı olur) ve günlük 2-2, 5 litre su içmesi önemlidir. Diyete ve endorfin ve serotoninin (taze meyveler, çikolata, et) sentezini uyaran, B vitamini içeren (baklagiller, balık, yumurta) ürünleri tanıtmaya da dikkat etmeye değer. Aynı zamanda, uzun süreli alkol tüketimi gastrointestinal sistem ve kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişimi ile ilişkili olduğundan, yiyeceklerde ılımlılığa uymak ve yağlı, baharatlı ve tuzlu yiyecekleri sınırlamak gerekir.
Böyle bir kişinin hayatına sporun girmesi daha az önemli değildir. Basit bir yürüyüş bile endorfin salınımını uyarır ve eğer egzersiz, yoga, koşu eklerseniz, bu sadece vücudu değil aynı zamanda sinir sistemini de önemli ölçüde güçlendirecektir. Bununla birlikte, fiziksel aktivite seçerken, insan sağlığının genel durumu dikkate alınmalıdır - bazı durumlarda spor kontrendike olabilir.