Allen Carr, adı birçok sigara içicisi ve sert içki severler tarafından bilinen bir adamdır. Otuz yıllık deneyimin ardından sigara içip alışkanlığı bırakan ve "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabını yazan oydu. Bu en çok satanlar birçok dile çevrildi, dahası, insanlar gerçekten sigarayı bırakıyor, sağlığı geri kazanıyor ve paradan tasarruf ediyor. Bu nedenle, Allen Carr'ın içkiyi bırakıp yeni bir hayata başlamamız için yazdığı eseri tekrar okumamak için hiçbir neden yok.
Kitap ne hakkında?
Aslında, Allen Carr'ın tüm kitabının amacı yanılsamaları, zorlukları çürütmek ve derin depresyona girmeden ve doktorları ziyaret etmeden içkiyi bırakabileceğinizi göstermektir. Tekniğin etkinliğini gösteren yazar, okuyucularını sınırlamaz, aksine tecrübe, cinsiyet ve yaşa bakılmaksızın istisnasız herkese uygun alışkanlıktan vazgeçme seçenekleri önerir.
Özel şüpheciler için, basit yöntemin uzmanlar tarafından takdir edildiğini belirtmekte fayda var: Alain Carr, doktorlar tarafından tanınıyor, uzmanların insanlara alkolü bırakmalarına yardımcı olan kendi geniş klinik ağına sahip. Yöntem, dünyanın birçok ülkesinde başarıyla çalışıyor, başarı göstergeleri ve istatistikleri var.
Peki kitap ne hakkında? Yazara göre, içmeyi bırakmak kolaydır - bu bir gerçektir. Yöntem bir yıldan fazla bir süredir denendi, test edildi ve mükemmelleştirildi. Esas olan, eserlerde açıklanan kurallara uymak ve tüm talimatları takip etmektir. Elbette, sarhoş bir alkolik veya hasta bir aile için, sonuçların elde edilebilirliğine inanmak zordur. Hastalar şöyle itiraz ediyor:
- Sigarayı, içkiyi bırakmanın kolay bir yolu yok, aksi takdirde herkes uzun zaman önce bırakırdı.
- Basitse çalışmıyor.
- Paraya mal olmayan herhangi bir şey basitler için yemdir, o zaman çok fazla yatırım gerekecektir.
Ancak Alain Carr, yönteminin her tür bağımlılık için uygun olduğunu söylüyor. Eğitimsiz bir insanın avantajı, ilkelerini kimseye empoze etmemesi, hiçbir şey talep etmemesi, sadece kitabı okumayı istemesi ve bırakmasıdır.
Kitabın temel kuralları:
- Kolay bir yolun etkinliğinin kanıta ihtiyacı yoktur. Pek çok örnek verilebilir: Bir kişi dişçiye gider gitmez diş ağrısı mucizevi bir şekilde kaybolur. Sorun ne kadar ciddi olursa, hastaya en basit ve en uygun çözümü bulduğunda durumu o kadar iyi olur. Para meselesi size işkence ettiğinde, bir kredi alırsınız, tüm sorunları çözersiniz ve sonra parayı bankaya verirsiniz - ve işte burada: bağımlılıktan kurtulma yoluna başlamalısınız ve en çok içen kişi bile tedavi edilecektir.
- Sabır. Mümkün olduğunca sabırlı olmanız gerekecek, çünkü Allen Carr tarafından açıklanan kurallara uymanız gerekecek, içmeyi bırakmanın kolay bir yolu var ama geçilmesi gerekiyor.
- Okumaya sadece iyi bir ruh halinde başlamalısın. Eğer üzüldüyseniz, alkol bağımlılığından nasıl hızlı bir şekilde kurtulacağınız konusunda endişeliyseniz veya eşinizin bir kitabı elinden kaçırmasına kızıyorsanız, sayfalara bakmamalısınız - böyle bir okumanın hiçbir faydası olmayacaktır. Opusa, sizinle doğrudan ilişkisi olmayan olayların anlatıldığı bir dedektif hikayesi gibi davranın - eğlenceli okumak, daha fazlası değil.
- Sadece olumlu düşünmen gerekiyor. Tüm olumsuz duyguları bir kenara atın, en iyi anıya odaklanmaya çalışın, sonra her şey yoluna girecektir.
- Son sayfayı okumadan içkiyi bırakmayın. Tabii zaten rehabilitasyondaysanız, içmeye başlamamalısınız. Ama okumayı bitirene kadar her zamanki brendi içmekten vazgeçmemelisin.
- Okumak ayık olmalı! Yani, içebilirsiniz, ancak ancak bugünkü okuma sürecini bitirdikten sonra.
- Yeni fikirlere açık olmak en zor kısımdır. Kimse sizi hızlı kararlar almaya zorlamaz, ancak yazılanlara dair şüphecilik de sizi mutlu etmeyecektir. Anlatılan her şeyi nezaketle algılayarak okuyun.
İşte uyulması gereken bazı basit kurallar. Ancak bundan önce kendinize birkaç soruyu yanıtlamanız gerekir:
- Alkolik misin? Kabul etmek zor. Zihniyet, alışkanlık, gelenek, stres - sonuç dışında her şey hesaba katılır - bir alkolik. Elbette, orta derecede içki içen biri ile sarhoş bir alkolik farklı kişiliklerdir. Basitçe belirlenebilir: Ne sıklıkla içiyorsunuz? Günde bir defadan daha sıksa, sonuç üzücü, bağımlısınız, harekete geçme zamanı.
- Alkol alımınızı ne sıklıkla kontrol ediyorsunuz? Ve biz burada "ne kadar döktüklerinden" değil, özgürlük, bağımsızlık ve hafiflik durumuna kavuşmak için hangi doza ihtiyacınız olduğundan bahsediyoruz.
- Bir partiden sonra hafızanızda boşluklar mı oluyor?
- İçki içme teklifine hayır diyebilir misin?
- Herkesin içkisini çok yavaş içtiğini mi düşünüyorsunuz?
Bu da yanıtlanmalıdır. Bir içiciyi alkoliğe dönüştürme süreci, başkaları tarafından kendinize olduğu kadar farkedilemez. Bu nedenle sorulara olabildiğince dürüst cevap vermek ve bir şişe içki önünde yenilgiyi kabul etmek önemlidir.
İçmeyi bırakma yöntemleri
Kitabı okumadan bu yöntemlere güvenemezsiniz - bu sadece bir alıntıdır. Allen Carr içkiyi bırakmak için tüm duyguları anlattı, içkileri zaten reddeden insanların olası tuzaklarını ve ifşalarını anlattı. Okuyucuya güç verecek, dünyaya farklı bir şekilde bakmasına olanak tanıyacak ve bir şişe veya bardakta alkolden daha değerli şeylere dikkat edecektir. İşte içkiyi hızlı ve kolay bir şekilde bırakmanın yolu:
- "İçmeyi bıraktığın" düşüncesinden vazgeç. Bu yıkımdır. Akşamdan kalmanın geldiğini düşünmek daha iyidir, içeceklere para harcamanıza, çalışanların sarhoş çılgınlıklarını dinlemenize gerek yoktur.
- Kararınızı sorgulamayın. Eğer istifa ederseniz, o zaman bırakın - kanun budur. Şirketteki eşin veya şirket partisinin doğum günü, patronun, kayınvalide veya çocukların isim günü geldiği gerçeğine bakılmaksızın - içmeyeceksiniz. İçmek istiyorsanız, o zaman yok edilmek istersiniz - alkol her zaman insan haysiyetinin kaybına yol açar. Biraz içmeye değer, ret beyinde zaten oluştuğunda, kişi daha da mutsuz hale gelir: "Dayanamadım, dayanamadım" - bu tam da yıkımdır.
- Artık alkol olmayacağının farkına varmaktan sürekli kaçmaya gerek yok. Önceki hayatınızın bir parçası olan şeyleri düşünmemek zor. Bir örnek vermeye değer: her birimiz aşık olduk, böylece hayatı hayal edemezdi, ama karşılıklılık yoktu. Ve her geçen gün kafamda tek bir düşünce var - şimdi nasıl yaşanır? Zaman geçer, her şey unutulur ve bir ay sonra (farklı şekillerde herkes için) artık bir yerçekimi izi kalmaz, hayat yine güzeldir. Yani alkolün reddedilmesiyle - zaman geçecek ve bu düşünce sizi yalnız bırakacak.
- Savaşmaya hazır olun. İlk en zor günlerde, bir kişinin içinde korkunç değişiklikler meydana gelir: bir doz alkole alışmış vücut, doping almayı çabucak reddedemez. Ancak burada grip hakkında düşünebilirsiniz: nahoş, acı verici, korkutucu ve yüksek ateş, terleme ve kırılganlıkla - ama geçer! 5-7 gün sonra hasta tüm doktor tavsiyelerine uyarsa iyileşir. Alkolün reddedilmesiyle de aynı - planlanandan sapmadıkları sürece herkes iyileşebilecek.
- İçmeyi bıraktığınızı unuttuysanız endişelenmeyin. Tıpkı bir arabada olduğu gibi: yenisinde her şey "yerinde değil", bu yüzden ona alışmanız gerekiyor! Başarısızlık durumuna da alışmanız gerekir. Tekrar içmeye başlamamak kontrolü ele alacaktır, ancak kendini yok etmeyi durdurma kararı zaten verilmişse bu yeterince kolaydır.
- Doğru anı beklemenize gerek yok - şimdi içmeyi bırakın. Kelimenin tam anlamıyla bu dakika. "Alkolsüz koca bir hayat" hayal etmeye gerek yok - bir gün ayık bir neşe dolu, sonra bir başkası, üçüncü bir gün yeterli. Tüm hayat onlardan oluşur. Uzun vadeli planlar yapmayın: Vazgeçeceğim ve hepsi bu. Bırak.
- Herkesin kötü günleri vardır. İnsanları içmek, içmeyenlerden daha fazla ve daha kolay değil. Ama ikincisi durumu ayık bir şekilde değerlendirebilirse, o zaman ilki de bu zevke sahip değildir. Dediği gibi: "votka biter, ama sorun yok. "İşte veya evde kötü bir gün içki içmek için bir sebep değildir.
- İçme arzusunu kontrol etmek, çok makul bir insan. Arzu sizi kontrol etmez, ama siz onu kontrol edersiniz. Burada, bir köprüden atlamada olduğu gibi - hiç kimse "belki" ve "bir kez" üzerine atlamaz.
- Alışkanlığınızın kaybına acı bir şekilde yas tutmayın - hayat her türlü yarayı iyileştirir.
- Arkadaşlarınızı sizinle içkiyi bırakmaya zorlamayın. Bu kolay bir yol, ama sadece senin.
- Reddedilmek için hayatınızı değiştirmeyin. Restoranlara, kafelere gidin ama alkol almayın. Aslında basit, ancak içki alışkanlığından gerçekten vazgeçtiğinizi anlayacak meslektaşların gözünde saygı görmek harika!
- Alkolü kafein, enerji içecekleri veya diğer uyuşturucularla değiştirmeyin - bu mutluluğa katkıda bulunmaz, ancak yeni bir bağımlılık ortaya çıkacaktır.
Hayatınızda sevmediğiniz şeyleri değiştirin - bu mümkün. İçkiyi bırakmak için okumak istiyorsanız, bir zamanlar olduğunuz kişiye geri dönün, A. Carr'ın kitabı mükemmel. İddialı kelime biçimleri ve akıl hocalığı olmadan çok basit bir şekilde yazılmıştır. Asıl mesele, kitabın çağrışımlar vermesi, bir alkoliğin geçmek zorunda kalacağı her adımı ve duyguyu açıklaması ve ardından kişinin kendisinin yıkım alışkanlığından vazgeçip kolayca içmeyi bıraktığı bir an gelir.