İçkiyi bırakmak çok zor ama imkansız değil. Bir kişi bir anda kendi kendine "Yeter! " Dediğinde kaç vaka var? ve sonsuza kadar içmeyi bırak. Çoğu zaman, ölümün yakınlığı böyle bir adıma iter. Örneğin, bir doktor "Ya içmeyi bırak canım, ya da yaşamayı bırak" dediğinde. Ve hayatta kalmayı uman bir kişi alkolü tamamen reddediyor. Buna benzer binlerce vaka var. Elbette tanıdıklarınız arasında böyle insanlar vardır.
Bununla birlikte, tedavisi olmayan bir hastalık, içmeyi bırakmak için bir ön koşul değildir. Kendinizi buna getiremeyecekseniz neden kritik bir durumu bekleyesiniz? Bir alkolik için kötü bir teşvik mi? Evet, gerçekten de, hiçbir şey yapmadan, bu zararlı tutkudan kendi kendine kurtulmanın mümkün olması pek olası değildir. Burada istemek zorundasın. Evet, sadece istemek değil, koşulsuz istemek, kendinizi bu adım olmadan yaşamın imkansız olduğuna ikna etmek (ve bu doğru! ).
Böyle bir durum kelimelerle anlatılamaz. Bu, ancak bağımlılığı bir kez ve herkes için sona erdirmeye karar vermiş bir kişi tarafından anlaşılabilir. Üstelik, bu sadece içme alışkanlığı değil, aynı zamanda diğer tehlikeli bağımlılıklar - sigara içmek, çok yemek, kumar vb.
Ve bu zaman alır. Kendinizi gerekli, değerli, gerçek, ayakta duran ve sarhoş bir paçavra olarak görmenin zamanı geldi. Sessizce ayık düşünme zamanı. İçinizde karşı konulmaz bir arzu geliştirme zamanı - içmeyi bırakma.
Kendine zarar vermek için bir çeşit mucizevi uyuşturucudan, yabancı kitaplardan veya büyücü-büyücülerden yardım beklemek. Bütün bunlar, elbette, yardım anlamına gelir, ancak yalnızca bir kişinin içmeyi bırakma koşulsuz bağımsız arzusu şartıyla. Bizim tarafımızdan çaba göstermeden, bu bir para, zaman kaybıdır. Burada, yalnızca kendi iradeniz ve seçilen yönün doğruluğuna olan sağlam güveniniz önemlidir.
Bu önemli adıma karar verdiniz mi? Sen gerçek bir insansın! Cesur, güçlü! Başaracaksın!
Saplantılı içme arzusundan kurtulmanın, bunun yerine dikkati ondan uzaklaştırmanın bazı yolları vardır. Neden onları da kullanmıyorsun?
İçmeyi bırakmak isteyenler için on kural
- İçmek istediğinizde birkaç derin nefes alın. Bir mantra gibi kendinize tekrarlayın: "İçmeyi bıraktım. "
- Günde iki kez ılık bir banyo yapın. Banyodayken 2 bardak ılık çay için.
- Öğün aralarında 8-10 bardak su için.
- Yemek yedikten sonra yürüyüşe çıkın, içki içme isteğinin çok fazla olduğu içki şirketlerinden uzak durun.
- İçme isteği dayanılmazsa, ılık bir duş alın. Bir yandan duşta içmek oldukça zordur; ), diğer yandan sinirlerinizi yatıştırır.
- Baharatlı yiyeceklerden ve çeşnilerden kaçının.
- Balık, kümes hayvanları, et tüketimini azaltın, daha az çay, kahve için, çünküürik asit, etteki amonyak, çay ve kahvedeki kafein içme isteğini artırır.
- Mümkün olduğu kadar çok meyve ve sebze yiyin, tatlıları azaltın ve içme isteğiniz çok daha hızlı geçecektir.
- Vitamin kompleksleri, özellikle B vitamini alın.
- Alışkanlığı kırma arzunuzda daima kararlı olun. "Ama", "belki" vb. yok. Bir arzu ortaya çıktığında veya bir fırsat olduğunda kesin bir "hayır" henüz kimseyi hayal kırıklığına uğratmadı. Ve cesaretiniz kırılmasın, çok zor olsa bile, depresyona girmeyin - istemeden tekrar eski yaşam tarzına yol açacaktır. Depresyonla savaşın - sadece olumlu bir tavırla!
Diyetin içme isteğine etkisi
Ve yemek hakkında birkaç kelime daha: laboratuvar çalışmaları, belirli yiyecekleri yemenin içme arzusuna katkıda bulunduğunu göstermiştir. Bu tür ürünler çay, kahve, çeşniler, şeker ürünleridir. Bu yiyecekler sigara içenler üzerinde aynı etkiye sahiptir.
Bilim adamlarının gözlemlerine göre, vejetaryenler, et yiyen insanlara göre alkol ve tütüne daha az eğilimlidir.